Doğurgan günlerinizi belirleyin ve buna göre davranın

Kadınların adet döngülerindeki değişkenlik nedeniyle, SİZİN doğurgan günlerinizin ne olduğunu bilmek zor olabilir; ancak hamile kalmayı planlıyorsanız bu bilginin kilit rol oynadığını öğrendik. Aylık inişli çıkışlı duygular ve bebek yapmak için cinsel ilişkiye girme düşüncesiyle bebek deneme heyecanının kaybolduğunu görmek yorucu ve stresli olabilir; doğurgan günlerinizi belirleyip bu zamanlarda (isterseniz ayın diğer zamanlarında da!) cinsel ilişkiye girerek bu stresi hiç yaşamayabilirsiniz.


Doğurgan günlerimi belirlemek için doğru yöntem nedir?

Doğurganlığınız doğal hormonlarla yönetilir, bu yüzden SİZİN doğurgan günlerinizi belirlemenin doğru yolu, Clearblue Ovülasyon Testleri ve Clearblue Doğurganlık Monitörü gibi evde basit test ürünlerini kullanarak temel doğurganlık hormonlarınızdaki (lüteinizan hormon (LH) ve östrojen) değişimleri saptamaktır.


 
Ürün
Saptanan hormonlar
Belirlenen tipik doğurgan gün sayısı
Clearblue Ovülasyon Testleri Lüteinizan hormon (LH) 2
yumurtlama

Sizin için en iyi ürün hangisi? Karşılaştırma tablomuza göz atın


Duyabileceğiniz diğer yöntemler

En doğurgan günlerinizi tahmin etmeye yönelik diğer yaygın yöntemler takvim yöntemleri, bazal vücut sıcaklığı veya salyadır, ancak hormon izlemeye oranla kesinliği daha düşüktür ve hastalık ya da ilaçlar gibi harici faktörlerden etkilenme olasılığı daha yüksektir.


Hangi yöntem daha kesin sonuç verir?

Yumurtlama testleri, yumurtlamadan 24-36 saat önce gerçekleşen LH artışını saptamada en az %99 kesin sonuç verir, bu nedenle en doğurgan günleri tahmin etmede takvim ve sıcaklık yöntemlerinden daha kesindir. Ayrıca kullanımı daha kolay ve uygulaması daha basittir.


  • Takvim kullanma

    Son çalışmalarda takvim yönteminin doğru doğurgan günleri yalnızca döngülerin 1/3'ünde tahmin ettiği bulunmuştur.2

    Düzenli bir adet döngünüz varsa, adet döngünüzün uzunluğunu dikkatlice kaydederek yumurtlamayı tahmin edebilirsiniz. Bir resim oluşturmaya başlamak için adet döngünüzün uzunluğunu en az birkaç ay kaydetmeniz gerekir. Çok düzenli bir adet döngünüz varsa, sonraki adet döneminiz başlamadan önceki 12 ila 16 günde yumurtlayacağınızı varsayabilirsiniz. Ancak, düzenli bir adet döngünüz varsa bile gerçekten yumurtladığınız gün yine de döngüler arasında birkaç gün farklılık gösterebilir.

  • Bazal vücut sıcaklığı kaydetme

    Çalışmalar doğurgan günlerin bazal vücut sıcaklığı ile (bir gün içine) tahmin edilmesinin %70'ten az kesinlik sağladığını ortaya koymuştur1

    Bu yöntem, bazal vücut sıcaklığınızın yumurtalamadan SONRA 0,4-1,0°C yükselmesine dayanır. Bu yöntemi doğru şekilde kullanmak için bazal vücut sıcaklığınızı yataktan çıkmadan önce sabah ilk iş olarak ölçmeniz gerekir ve doğurganlık pencerenizin bir resmini oluşturabilmek için birkaç adet döngüsünün geçmesi gereklidir.

    Sıcaklık yumurtlama sonrasında yükseldiğinden, yalnızca gelecekteki adet döngülerinin tahmin edilmesi için kullanılabilir. Diğer bir deyişle, en doğurgan günlerinizden en iyi şekilde faydalanmak üzere sonraki adet döngünüzde ne zaman yumurtlayacağınızı öğrenmek için çok düzenli bir adet döngünüz olmalıdır.

    Ayrıca vücut sıcaklığınızın diğer birkaç nedenden dolayı (hastalık, alkol, sıcak içecekler, hareket ve huzursuz uyku dahil) yükselerek kafa karıştırabileceği de unutulmamalıdır.

  • Salya gözlemi

    Bazı insanlar vücudunuzdaki östrojen hormonunun miktarına göre salyanızın değiştiğini düşünür ve bu değişiklikleri izlemenize yardımcı olabilecek kitler mevcuttur. Bunlar genellikle cam yüzeye sahip ince bir mikroskoptan oluşur; cam yüzeye bir miktar tükürük yerleştirir, kurumasını bekler ve östrojen düzeyiniz yüksek olduğunda salyadaki tuz kristallerinin neden olduğu 'ferning' desenine mikroskoptan bakarsınız. Ancak, salyadaki değişikliklerin yumurtlama tahmininde güvenilmeyen bir yöntem olduğu kanıtlanmıştırvi. Salya ayrıca sigara ve alkol kullanımından ve yemekten etkilenebilir.

  • Servikal mukus gözlemi

    Adet döngünüz sırasında servikal mukusun (rahim boynundaki bezlerin salgısı) türü ve miktarı değişir. Yapışkan veya esnek, beyaz veya bulanık olabilir. Bu değişiklikleri not ederek ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin edebilir, böylece en doğurgan günlerinizde cinsel ilişkiye girebilirsiniz.

    Bu yöntemin başlıca avantajı, vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlaması ve bir adet döngüsü sırasında vücudunuzun geçirdiği değişiklikler konusunda sizi bilinçlendirmesidir. Ancak, değişikliklerin nasıl 'okunacağının' öğrenilmesi zaman alabilir ve servikal mukusunuz enfeksiyon, seks ve çeşitli ilaçlar gibi başka faktörlerden etkilenebilir.

  • Yumurtlama Ağrısı – Mittelschmerz

    Mittelschmerz, yumurtalıklardan bir yumurta bırakıldığında (yumurtlama) kadınlarda oluşan alt karın ağrısıdır. Yaklaşık 5 kadından 1 tanesinde yumurtlamayla ilişkili ağrı oluşur. Ağrı, yumurtlamadan hemen önce, yumurtlama sırasında veya sonrasında oluşabilir.

    Bu yumurtlama ağrısının nedenine ilişkin birkaç açıklama vardır. Yumurtlamadan hemen önce, folikül büyümesi yumurtalığın yüzeyini esneterek ağrıya neden olur. Yumurtlama sırasında kopan yumurta folikülünden sıvı veya kan bırakılır ve abdominal duvarın tahriş olmasına neden olabilir.

    Mittelschmerz bir ay bir tarafta hissedilebilirken, sonraki ay diğer tarafa geçebilir ya da birkaç ay art arda aynı tarafta hissedilebilir.

    Yumurtlama semptomları aşağıdaki özelliklere sahip alt karın ağrılarını içerir:

    • Tek taraflı
    • Genellikle 24-48 saat boyunca birkaç dakika ile birkaç saat arasında süren
    • Keskin, kramplı, belirgin ağrı olabilir
    • Şiddetli (nadir)